Terapi Autis - Bayangkan saja Anda sudah sangat lelah setelah seharian beraktivitas dan ingin segera memejamkan mata. Namun begitu punggung menyentuh kasur, rasa nyeri mendadak menjalar dari pinggang sampai ke kaki. Bukannya istirahat, Anda malah sibuk membolak balikkan badan mencari posisi yang pas sampai subuh. Kejadian seperti ini sering sekali dialami oleh para penderita saraf kejepit. Siang hari rasa sakitnya mungkin masih bisa ditahan, tapi malam hari situasinya sering berubah jadi menyiksa.
Ada momen ketika baru berbaring sebentar saja, area pinggang rasanya langsung kaku. Kadang ada juga yang tiba tiba terbangun di tengah malam karena tangan atau kaki mendadak kesemutan hebat. Tidur yang harusnya jadi waktu paling pas buat tubuh memulihkan diri malah berubah jadi momen yang paling ditakuti. Mengatur posisi tubuh saat rebahan akhirnya bukan lagi soal kenyamanan semata, melainkan bagian dari perjuangan untuk bisa sembuh.
Tubuh kita akan diam dalam satu posisi yang sama selama berjam jam saat terlelap. Masalahnya, kalau posisi yang dipilih itu keliru, area saraf yang sudah meradang bakal terus terusan tertekan sepanjang malam. Itu sebabnya keluhan sering terasa jauh lebih parah saat Anda bangun di pagi hari.
Memilih posisi tidur yang benar bisa bantu mengurangi tekanan berat pada area tulang belakang. Jaringan otot di sekitarnya juga punya kesempatan untuk sedikit lebih rileks. Memang cara ini tidak akan langsung menyembuhkan penyakit Anda dalam semalam, tapi setidaknya tidur Anda bisa jadi lebih nyenyak tanpa gangguan nyeri yang konstan.
Posisi telentang sebenarnya sangat bagus terutama buat Anda yang mengalami masalah saraf kejepit di area pinggang bawah. Kuncinya ada pada bantal tambahan. Taruh saja satu bantal yang agak tipis persis di bawah kedua lutut Anda. Trik sederhana ini terbukti ampuh menjaga kelengkungan alami tulang belakang agar tidak tegang. Banyak orang yang mempraktikkan cara ini mengaku badan mereka terasa jauh lebih ringan dan enteng saat bangun pagi.
Tidur dengan posisi menyamping juga menjadi rekomendasi utama dari banyak ahli kesehatan. Siasati posisi ini dengan cara menyisipkan bantal di antara kedua lutut Anda yang ditekuk. Langkah ini penting untuk menjaga agar posisi pinggul dan tulang belakang tetap berada dalam satu garis lurus. Ketegangan yang biasanya menumpuk di area punggung bawah bisa berkurang drastis dengan bantuan ganjalan bantal tersebut.
Banyak penderita yang merasa jauh lebih nyaman saat tidur miring sambil menarik lutut sedikit ke arah dada. Gaya tidur mirip janin ini efektif membantu membuka ruang sempit di antara ruas ruas tulang belakang Anda. Tekanan pada saraf pun otomatis akan sedikit melonggar. Tapi ingat, jangan melingkar terlalu ekstrem seperti bola. Membungkuk terlalu dalam justru bikin otot leher dan punggung Anda terasa kaku dan pegal saat pagi datang.
Bagi yang punya keluhan saraf kejepit, sangat disarankan untuk segera menghentikan kebiasaan tidur tengkurap. Posisi ini memaksa leher Anda menoleh ke satu arah saja dalam waktu yang sangat lama. Tulang belakang juga dipaksa melengkung secara tidak alami. Akibatnya, tekanan pada leher dan pinggang akan meningkat berkali kali lipat tanpa Anda sadari.
Memakai bantal yang terlalu tebal atau menumpuknya sekaligus bakal membuat leher Anda menekuk ke depan. Posisi leher jadi tidak sejajar dengan tulang belakang. Kalau titik saraf yang kejepit ada di area leher, kebiasaan ini jelas akan membuat rasa sakitnya semakin menjadi jadi. Gunakan bantal yang pas, yang bisa menopang kepala tanpa memaksa leher Anda mendongak atau menunduk.
Ketiduran di sofa sambil menonton televisi memang rasanya sangat nyaman di awal. Tapi kasur sofa yang terlalu ambles tidak mampu menopang struktur tulang tubuh dengan baik. Tulang belakang Anda bisa meliuk dalam posisi yang salah selama berjam jam. Jangan kaget kalau keesokan harinya badan Anda malah terasa makin remuk dan sulit digerakkan.
Ada beberapa alasan logis di balik fenomena ini. Alasan pertama jelas karena posisi tidur yang salah membuat saraf Anda terjepit tanpa jeda sepanjang malam. Alasan kedua adalah faktor kekakuan otot yang terjadi karena tubuh sama sekali tidak bergerak aktif selama berjam jam. Kasur yang terlalu empuk atau bantal yang sudah kempes juga ikut andil memperburuk keadaan tubuh Anda. Memperhatikan kualitas kasur dan bantal sama pentingnya dengan mengatur posisi rebahan Anda.
Luangkan waktu sejenak agar tubuh Anda bisa menurunkan ketegangannya dulu sebelum naik ke tempat tidur. Melakukan peregangan atau stretching ringan selama lima menit sangat membantu melemaskan otot otot yang kaku.
Baca juga Gejala Saraf Kejepit di Leher dan Bahu
Kebiasaan berbaring sambil memegang gawai dengan posisi leher menekuk ke bawah itu sangat berbahaya. Posisi ini memberikan beban tambahan yang sangat besar pada area leher dan pundak Anda. Jika kebiasaan buruk ini terus diulang setiap malam, bersiaplah menghadapi keluhan yang semakin parah.
Satu hal yang jarang disadari adalah berat badan yang berlebih akan memberi tekanan ekstra pada bantalan tulang belakang. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda sudah membantu mengurangi beban harian yang harus ditopang oleh tulang tubuh.
Kita harus realistis bahwa memperbaiki posisi tidur hanya membantu meredakan gejala nyeri dan meningkatkan kenyamanan istirahat semata. Selama akar masalah yang menyebabkan saraf Anda menjepit itu tidak disembuhkan, rasa sakitnya pasti akan terus datang kembali. Kita perlu melihat kondisi kesehatan tubuh ini secara menyeluruh. Mulai dari melatih postur tubuh yang benar, menjaga aktivitas harian, hingga memeriksa kondisi otot serta kesehatan saraf secara medis.
Mengubah posisi tidur memang bisa menjadi langkah awal yang baik untuk mengurangi siksaan nyeri di malam hari. Perubahan perubahan kecil seperti mengganjal bantal nyatanya cukup efektif memberikan rasa nyaman yang selama ini hilang. Namun untuk benar benar terbebas dari penderitaan ini, Anda membutuhkan penanganan yang tepat dan mendalam.
Rumah Terapi Medical Hacking hadir untuk membantu Anda menangani keluhan saraf kejepit lewat pendekatan yang komprehensif. Kami tidak cuma fokus menghilangkan rasa sakit yang muncul di permukaan saja, melainkan aktif mencari dan membereskan akar masalah utama yang ada di dalam tubuh Anda.
Melalui perpaduan metode terapi akupunktur, bekam, serta pengaturan nutrisi yang tepat, setiap tindakan akan disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda masing masing.
Konsultasikan kondisi Anda sekarang secara GRATIS melalui WhatsApp
Oh ya, Medical Hacking juga telah membuka tempat terapi anak berkebutuhan khusus pekanbaru jadi bagi siapa saja yang membutuhkan layanan terapi terkait, silahkan konsultasi langsung bersama medical hacking!!
