Tempat pengobatan saraf kejepit Jakarta dan Pekanbaru - Pernah merasakan tiba-tiba leher gak bisa nengok? Atau pinggang yang sakitnya nyengat sampai ke kaki? Hati-hati, itu bisa jadi tanda syaraf kejepit! Tapi tenang, kamu gak perlu buru-buru panik. Sekarang ada cara sederhana yang bisa bantu atasi keluhan ini tanpa harus langsung ke rumah sakit, yaitu dengan 6 gerakan senam syaraf kejepit yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah. Gerakan ini nggak ribet, tapi hasilnya bisa bikin badan jauh lebih ringan dan nyaman.
Penasaran apa saja Gerakan-gerakan tersebut? Yuk, simak apa aja sih 6 gerakan senam syaraf kejepit yang bisa bantu kamu lepas dari rasa nyeri dan kaku itu!
Kalau kamu sering ngerasa nyeri di area leher, bisa jadi kamu mengalami syaraf kejepit di leher. Nah, gerakan ini cocok banget buat ngurangin tekanan di bagian itu. Caranya cukup Duduk tegak, tarik nafas pelan-pelan, lalu tundukkan kepala sampai dagu menyentuh dada. Tahan 10 detik, lalu angkat lagi. Ulangi 5-10 kali. Gerakan ini bantu melenturkan otot sekitar leher dan melepaskan tekanan dari syaraf yang kejepit.
Pinggang terasa kaku atau nyut-nyutan? Coba gerakan knee to chest ini! Pertama, tidur terlentang, angkat satu kaki dan tarik perlahan ke arah dada. Tahan selama 20 detik, lalu ganti kaki satunya. Lakukan 3 set masing-masing kaki. Gerakan ini bagus banget buat mengurangi tekanan di tulang belakang bagian bawah, yang sering jadi lokasi syaraf kejepit.
Siapa bilang yoga ribet? Gerakan ini gampang banget dan nyaman dilakukan, terutama buat kamu yang sering ngerasa pegal di punggung. Untuk melakukan Gerakan ini, Duduk bersimpuh, rentangkan tangan ke depan di lantai, dan turunkan dada sampai menyentuh paha. Tahan posisi ini 30 detik. Salah satu 6 gerakan senam syaraf kejepit ini bisa bantu melepaskan ketegangan dari punggung dan bikin kamu lebih rileks.
Kamu yang sering duduk lama di depan komputer wajib coba ini. Lakukanlah tidur telentang, tekuk lutut, lalu dorong pinggul ke atas sambil menekan punggung bawah ke lantai. Tahan 5 detik, ulangi 10-15 kali. Gerakan ini membantu memperkuat otot inti dan menjaga stabilitas tulang belakang. Penting banget buat mencegah syaraf kejepit di leher dan pinggang.
Kaku di kaki dan punggung bawah? Mungkin otot hamstring kamu tegang. Ini bisa bikin syaraf jadi gampang kejepit. Dan cara untuk melakukan standing hamstring stretch diawali dengan berdiri tegak, lalu bungkukkan badan sambil berusaha menyentuh jari kaki. Jangan dipaksain, cukup semampunya aja. Tahan 20 detik, ulangi 3 kali. Gerakan ini termasuk dalam 6 gerakan senam syaraf kejepit yang efektif banget ngurangin tekanan di area punggung bawah dan kaki.
Kalau kamu ngerasa nyeri dari bokong menjalar ke kaki, bisa jadi itu gejala syaraf skiatik kejepit. Gerakan ini bisa bantu banget. Pertama, duduk di lantai, tekuk satu kaki ke atas dan silangkan di atas paha kaki satunya. Tekan lutut kaki yang menyilang ke arah dada. Tahan 30 detik. Dengan rutin ngelakuin gerakan ini, kamu bisa bantu melepaskan tekanan di otot piriformis yang sering jadi biang masalah syaraf kejepit.
Gimana? Ternyata gak sulit kan buat ngebantu pemulihan syaraf kejepit secara mandiri di rumah? Tapi tetap ya, kalau kamu merasa keluhan semakin parah atau gak membaik, langsung aja ke ahlinya. Salah satu tempat yang direkomendasiin banget adalah Rumah Terapi Medical Hacking.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Gangguan Postur pada Anak?
Di sini, terapi gak cuma fokus ke gejala, tapi juga nyari akar penyebab penyakitnya. Dengan gabungan terapi akupunktur, bekam, dan nutrisi yang sesuai dengan konsep penciptaan manusia (tulang dibungkus daging), kamu akan ngerasain pendekatan yang lebih holistik dan alami.
Medical Hacking Pusat:
Jl. Pd. Betung Raya No.10A, Pd. Karya, Pd. Aren, Tangerang Selatan
+62 852-8196-6899
Cabang Bekasi:
Ruko Taman Galaxy, Blok AR1 No.29, Jakasetia
+62 822-7478-9899
Cabang Pekanbaru:
Jl. Dahlia No .34, Sukajadi
+62 821-2266-8799
Penasaran gimana terapi langsungnya? Yuk tonton videonya di YouTube Medical Hacking! Klik di sini buat nonton! Dan kalau kamu mau dapetin info lebih lengkap, langsung aja klik ke medicalhacking.co.id
