Tempat Pengobatan Darah Tinggi di Pekanbaru - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, disebut sebagai "silent killer" terbaik pada manusia. Seringkali masalah ini tidak memiliki gejala atau tanda-tanda, tetapi merupakan risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Dan penyakit ini adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.
Tekanan darah Anda diukur dalam satuan milimeter air raksa, yang disingkat dengan mm Hg. Ada dua angka yang ada di dalam pengukuran:
Tekanan darah yang ada dalam tubuh Anda tergantung pada seberapa banyak darah yang dipompa oleh jantung Anda. Serta besarnya resistensi terhadap aliran darah di dalam arteri tubuh Anda. Semakin sempit ukuran arteri Anda, semakin tinggi tekanan darah dalam tubuh Anda. Tekanan darah yang lebih rendah dari 120/80 mm Hg mungkin akan dianggap normal. Sedangkan tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi. Jika angka Anda di atas normal tetapi angka bawahnya adalah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini berarti Anda memiliki risiko terkena tekanan darah tinggi.
Berita bagusnya adalah tentang perbaikan tekanan darah adalah bahwa perubahan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi jumlah tekanan darah Anda dan menurunkan risiko tanpa memerlukan obat-obatan.
Baca Juga: Tempat Pengobatan Sinusitis di Pekanbaru yang Terpercaya
Dalam sebuah studi 2013, orang dewasa lanjut usia yang secara konsisten berpartisipasi dalam latihan aerobik menurunkan tekanan darah mereka dengan rata-rata 3,9 persen sistolik dan 4,5 persen diastolik. Hasil ini sama baiknya dengan penggunaan beberapa obat penurunan tekanan darah.
Ketika Anda secara teratur meningkatkan jantung dan laju pernapasan Anda, seiring waktu jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha. Cara ini mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda. Jika menemukan 40 menit pada suatu waktu adalah suatu tantangan, mungkin masih ada manfaat ketika waktu dibagi menjadi tiga atau empat segmen 10 hingga 15 menit sepanjang hari.
Tetapi olahraga yang dapat Anda lakukan tidak harus lari maraton. Meningkatkan level aktivitas Anda dapat sesederhana seperti beberapa hal berikut ini:
Lakukan saja secara teratur dan kerjakan setidaknya setengah jam per hari untuk aktivitas moderat (tidak terlalu berat). Salah satu contoh aktivitas moderat yang dapat memberikan hasil besar adalah latihan tai chi. Sebuah ulasan pada tahun 2017 tentang efek tai chi dan tekanan darah tinggi menunjukkan rata-rata penurunan tekanan darah sistolik 15,6 mm Hg secara keseluruhan. Dan penurunan tekanan darah diastolik 10,7 mm Hg, dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan olahraga sama sekali.
Sebuah tinjauan tahun 2014 tentang olahraga dan menurunkan tekanan darah menemukan bahwa ada banyak kombinasi olahraga yang dapat menurunkan tekanan darah. Latihan aerobik, latihan ketahanan, latihan interval intensitas tinggi, latihan singkat dibanding latihan sepanjang hari, atau berjalan 10.000 langkah sehari mungkin semua hal tersebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Penelitian yang sedang berlangsung terus menunjukkan bahwa masih ada manfaat bahkan aktivitas fisik ringan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Semua tips di atas adalah sebagai bentuk upaya menghindari pengobatan yang berbahan kimia. Karena visi tersebut adalah cara kami dari Rumah Sehat Medical Hacking yang melakukan tanpa obat-obatan kimiawi dan menghindari operasi. Cukup dengan klik di sini, Anda akan menemukan kontak person yang bisa Anda hubungi untuk menggunakan fasilitas Home Visit dari RS Medical Hacking.
