MEDICAL HACKING - Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidur itu penting untuk kesehatan Anda. Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidur lebih awal baik untuk tubuh Anda. Namun, ada banyak hal yang harus dilakukan setelah pulang ke rumah untuk menjauhkan Anda dari tidur lebih awal.
Misalnya, Anda ingin menonton film atau membaca buku. Atau Anda ingin mempersiapkan ujian Anda besok. Atau Anda ingin bermain video game. Itu membuat Anda sibuk dan Anda tidur larut malam. Saat Anda masih berusia muda, Anda tidak akan berpikir itu akan jadi masalah karena Anda memiliki begitu banyak energi yang melimpah. Ketika kehidupan seperti ini terus berlanjut, Anda akan mengetahui apa konsekuensinya.
Itu yang coba kami tekankan di sini. Mengapa orang begadang padahal tahu itu buruk bagi tubuh? Mungkin mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki pekerjaan yang harus dilakukan. Mungkin mereka ingin melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri dan melupakan waktu. Mereka mungkin mengatakan itu tidak terlalu serius. Mereka akan mengatakan tidak apa-apa. Biarkan kami berbagi lebih banyak tentang bagaimana tidur larut malam mempengaruhi tubuh Anda. Laporan penelitian menunjukkan bahwa tidur bukan hanya tidur itu sendiri. Hal ini terkait dengan seluruh tubuh dan fungsinya. Berikut adalah alasan untuk Anda:
Sangat umum untuk memiliki makanan ringan saat Anda begadang untuk melakukan sesuatu. Tanpa sadar Anda akan memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan di malam hari. Mungkin Anda ingin makan makanan cepat saji seperti ayam goreng. Anda tidak akan memiliki cukup buah dan sayuran. Anda akan lebih sering lapar dan otomatis akan makan lebih banyak dari yang sebenarnya Anda butuhkan.
Sering terdengar bahwa tidur yang cukup setidaknya enam sampai delapan jam setiap malam adalah hal yang baik. Satu hal yang diyakini kebenarannya bahwa setiap orang memiliki situasi yang tidak sama atau berbeda. Faktanya adalah Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup untuk membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik kembali. Pastinya Anda akan setuju bahwa Anda tidak mungkin bekerja seperti robot tanpa melakukan istirahat sama sekali. Otak Anda akan mengatur ulang semua informasi saat Anda beristirahat.
Saat Anda tidur terlalu larut, Anda pastinya juga akan bangun terlambat. Anda perlu menyatukan diri lebih lama dan mulai berkonsentrasi pada pekerjaan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda kurang tidur dan tidak bekerja secara efisien. Akan tidak mudah bagi Anda untuk bekerja dengan konsentrasi yang tinggi. Itu bisa menjelaskan mengapa sangat sulit untuk fokus ketika Anda tidak cukup tidur.
Begadang dan Anda masih harus terus bekerja keesokan harinya. Pada siang hari, Anda akan merasa pusing dan tidak dapat mengingat apa pun dengan mudah dan cepat.
Banyak orang seperti mahasiswa dan dewasa muda begadang. Mereka berpikir bahwa tidak apa-apa untuk begadang sesekali atau dua hingga tiga hari. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa mereka tidak dapat memiliki kinerja yang baik seperti yang mereka lakukan ketika mereka cukup istirahat.
Saat Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, sulit bagi Anda untuk memperbaiki banyak hal. Ketika Anda membuat keputusan, Anda perlu mempertimbangkan lebih banyak hal bersama-sama. Jika otak Anda tidak cukup istirahat, tentu tidak bisa berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Cara Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melalui Nutrisi
Bakteri pada usus memiliki apa yang disebut dengan "jam fisiologis", dimana hal ini akan berubah secara teratur dengan datangnya waktu siang dan malam hari. Apabila Anda begadang, bakteri pada usus serta jumlah bakteri tidak akan seimbang. Itu artinya perut Anda bekerja dengan normal.
Ketika Anda tidak membiarkan otak Anda cukup istirahat, dibutuhkan waktu lebih lama untuk memproses informasi. Anda akan menanggapi sesuatu dengan membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda lakukan biasanya. Sulit untuk meminta kecepatan dan akurasi pada saat yang bersamaan. Akhirnya, Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, tetapi lebih lama.
Ketika Anda memiliki kebiasaan untuk tidur larut malam, hormon kortisol akan dilepaskan di dalam tubuh Anda. Hormon ini meningkatkan tekanan darah kita. Anda mungkin bisa mengembangkan beberapa jenis penyakit misalnya hipertensi dan penyakit jantung.
Ketika Anda tidur terlalu larut malam, secara otomatis Anda tidak akan bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan sebenarnya Anda butuhkan. Anda tidak bisa lebih stres daripada orang yang cukup tidur. Stres Anda akan keluar dengan lega dan benar. Jika dibiarkan terus menerus dapat menyebabkan gangguan jiwa seperti depresi. Ketika ada sesuatu dalam pikiran Anda atau Anda memiliki masalah dengan tidur, Anda mungkin lebih bergantung pada obat tidur. Hal ini dapat meningkatkan tingkat stres.
Ketika Anda lelah dan lesu, sulit bagi Anda untuk merasa bahagia dan energik. Sangat mudah bagi Anda untuk memiliki pikiran dan perasaan negatif. Anda mungkin akan merasa bahwa semuanya berjalan sesuai keinginan Anda atau ada yang tidak beres.
Ketika Anda melewatkan waktu untuk tidur pada pukul 22:00-23:00, inilah saatnya untuk memperbaiki kulit Anda. Anda akan mudah mengalami masalah kulit seperti kulit kering, kulit kusam, dan kulit sensitif. Tidur yang baik dan cukup waktu untuk menghidrasi kulit Anda agar tidak menjadi sensitif, kering, dan bersisik.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kekebalan tubuh. Jika Anda begadang dan bangun pagi-pagi, keesokan harinya Anda akan mengetahui bahwa emosi Anda akan memburuk dan berada dalam suasana hati yang buruk. Anda kelelahan yang membahayakan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, tubuh Anda tidak memiliki cukup antibodi. Resistensi Anda akan turun yang membuat Anda mudah masuk angin.
Slot waktu kritis bagi Anda untuk tidur adalah dari pukul 23:00 hingga 03:00. Periode waktu ini diperlukan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan memelihara diri sendiri. Jika Anda tidak tertidur saat itu, Anda mengganggu proses pemeliharaan. Bahaya bagi kesehatan Anda sangat jelas. Cobalah untuk mengatur waktu untuk tidur dan memiliki kebiasaan yang baik agar tubuh Anda memiliki istirahat yang baik dan cukup.
