Tempat Pengobatan Stroke Jakarta - Nyeri punggung dapat menyerang kapan dan siapa saja, sehingga dapat mengganggu kemampuan sistem gerak. Sakit yang terasa di dekat tulang punggung ini pastinya akan menghambat aktivitas sehari hari.
Ada banyak faktor penyebab seseorang dapat mengalami nyeri punggung, mulai dari saraf kejepit, bantalan tulang yang aus dan lain lain. Selain menggunakan metode pengobatan medis, terdapat juga beberapa cara yang dapat dilakukan secara mandiri guna mengurangi rasa nyeri punggung yang mengganggu. Nah bagaimana caranya.? Selengkapnya akan kami bahas sebagai berikut.
Umumnya, nyeri punggung merupakan gejala yang tidak boleh didiamkan, pasalnya nyeri punggung dapat bertambah buruk ketika pengidapnya tidak melakukan gerakan dalam melatih punggung, sebab saraf dan otot pada area punggung dapat menjadi kaku.
Namun di sisi lain, terdapat pula beberapa gejala punggung yang memang dianjurkan untuk lebih banyak beristirahat. Maka dari itu, cara efektif untuk mengatasi nyeri punggung adalah dengan melakukan pengecekan atau pengobatan lebih lanjut.
Berikut beberapa gerakan yang dapat membantu meredakan rasa nyeri punggung.
Gerakan ini dapat dimulai dengan posisi duduk di lantai dengan kaki disilangkan. Lengan tangan kiri di sisi kanan kepala dan kemudian tari kepala secara perlahan ke bahu sebelah kiri. Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam dalam sebanyak 3 kali. Lakukan langkah langkah tersebut dan kemudian ulangi dengan arah yang berlawanan.
Gerakan ini dapat dimulai dengan posisi yang terlentang. Angkat kaki kanan dan silangkan pergelangan kaki kanan diatas lutut kiri. Pegang bagian belakang paha kiri di dekat lutut dan kemudian tarik secara perlahan ke arah dada. Tahan posisi ini sambil merasakan tarikan pinggul dan bokong kanan.
Lakukan langkah langkah tersebut dan ulangi dengan arha yang berlawanan. Lakukan minimal 3 kali dalam satu hari.
Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara lutut ditekuk dan kemudian kaki kiri di tumpuk pada bagian atas, seperti orang yang sedang duduk bersila.
Pada posisi tersebut, silahkan luruskan lengan kanan dan letakan di bagian lutut kiri. Sementara tangan kanan diletakan pada bagian atas lantai tepat berada di belakang anda dan putar kepala dan bahu ke kiri.
Diamkan posisi tersebut untuk beberapa saat dan rasakan peregangan atas dan bawah tulang. lakukan hal tersebut kembali dengan posisi yang berlawanan.
Gerakan meredakan nyeri punggung selanjutnya adalah Child’s pose. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan cara memposisikan badan anda pada posisi duduk dengan lutut yang dilipat ke bawah bokong. Baringkan badan anda ke depan dengan posisi tengkurap dan kemudian lengan diluruskan ke arah depan. Tahan gerakan ini dan rasakan tarikan bagi ke punggung bagian bawah.
Lakukan gerakan gerakakan tersebut sambil menarik nafas dalam beberapa kali. Kemudian geser pelan pelan angan anda ke arah kanan sampai tubuh terasa seperti tertarik ke arah kanan.
Baca juga Tips Menangani Vertigo Secara Alami
Gerakan Yoga cat cow juga bisa menjadi cara untuk meredakan gejala nyeri punggung. Cara ini dapat dilakukan dengan cara meletakkan telapak tangan dan lutut di lantai layaknya seperti orang merangkak. Pastikan jika pergelangan tangan anda sejajar lurus di bawah bahu dan lutut terbuka sejajar pinggul serta ujung kaku menekan lantai.
Kemudian tarik napas dan tekuk punggung seperti sapi. Tahan posisi ini kurang lebih sampai 10 detik. Kemudian keluarkan napas dan tekuk punggung ke atas seperti kucing.
Dengan melakukan beberapa gerakan tersebut rasa nyeri punggung anda akan dapat mereda. Namun hal yang penting untuk anda ketahui, tidak semua nyeri punggung dapat diredakan dengan gerakan gerakan olahraga tersebut, sebab pada beberapa kondisi juga tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan tertentu. Maka dari itu, alangkah baiknya jika melakukan pengecekan dan konsultasikan dengan ahli lebih dulu.
Dan terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam ini. Terutama Nyeri Punggung yang dikembangkan oleh Rumah Sehat Medical Hacking. Dan fasilitas tersebut dapat Anda gunakan dengan menghubungi mereka di halaman ini. Selain itu, mengkonsumsi madu hutan segar juga sangat baik untuk menunjang perawatan. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk madu hutan segar dari Rumah Sehat Medical Hacking, klik di sini.
Khusus untuk pembaca setia, kami ingin menginformasikan kabar gembira. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Layanan anti aging and aesthetic clinic juga meliputi terapi perawatan bekas luka, kelemahan kulit, kerutan, kelebihan lemak, selulit, kecantikan, jerawat, penuaan diri, flek hitam dan urat laba-laba bisa hubungi terapis untuk mendapatkan KONSULTASI GRATIS langsung di sini.
Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Badan Kesehatan Dunia / World Health Organization (WHO) sejak tahun 1991 telah menerima akupunktur sebagai cara pengobatan dan sejak tahun 2002 akupunktur telah diterapkan/digunakan setidaknya di 78 negara. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas dengan mengunjungi halaman ini.
Kabar gembira berikutnya adalah khusus untuk para pria yang sangat mencintai istrinya dan sangat ingin sekali menjadi juara dan idola istri di ranjang. RS Medical Hacking telah sukses mewujudkan impian banyak istri yang mendambakan suaminya menjadi juara diranjang dengan membuka layanan klinik terapi kejantanan untuk editansil di sini.
