Tempat pengobatan stroke Jakarta dan Pekanbaru - Kamu pernah ngerasa dunia muter-muter sendiri padahal kamu lagi duduk anteng? Nah, itu tandanya kamu lagi kena vertigo. Rasanya gak enak banget kan? Bikin mual, pusing, bahkan bisa bikin jatuh kalau gak hati-hati. Tapi tenang, kali ini kita bakal bahas cara terapi vertigo sendiri yang bisa kamu lakuin di rumah. Gak perlu ke dokter dulu, apalagi kalau vertigonya masih ringan. Yuk, langsung aja simak cara terapi vertigo sendiri di bawah ini!
Langkah pertama yang harus kamu lakuin saat vertigo menyerang adalah cari posisi yang paling nyaman. Biasanya posisi rebahan sambil memejamkan mata bisa bantu kamu lebih tenang. Jangan maksain berdiri atau jalan, apalagi buru-buru. Diam dulu, atur napas pelan-pelan, dan tunggu sampai rasa pusingnya agak mereda. Ini simple tapi ampuh banget buat ngurangin sensasi dunia muter.
Vertigo biasanya muncul karena ada gangguan di bagian telinga dalam yang ngatur keseimbangan tubuh kamu. Nah, latihan kepala seperti manuver Brandt-Daroff atau Epley bisa bantu ngebenerin posisi kristal kecil di telinga kamu yang bikin pusing itu. Caranya gampang, tinggal putar kepala ke kanan-kiri sambil rebahan sesuai panduan yang bisa kamu cari dari video terpercaya. Lakuin ini dengan hati-hati ya, jangan terburu-buru biar gak tambah pusing.
Jangan remehkan kekuatan air putih! Tubuh yang dehidrasi bisa bikin vertigo makin parah. Jadi pastiin kamu cukup minum air setiap hari. Minimal 8 gelas sehari itu udah jadi standar penting banget buat jaga keseimbangan cairan di tubuh kamu. Apalagi kalau kamu sering berkeringat atau lagi panas-panasan, kamu harus lebih banyak lagi konsumsi air putih.
Buat kamu yang hobi ngopi atau ngemil manis, coba deh dikurangin dulu. Kafein dan gula bisa memperburuk vertigo karena bikin tekanan darah gak stabil. Gak perlu langsung berhenti total, tapi mulai dari ngurangin satu gelas kopi sehari aja udah bagus. Ganti dengan teh herbal atau air lemon yang lebih menyehatkan buat sistem saraf kamu.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Gangguan Postur pada Anak?
Gak bisa dipungkiri, stres itu musuh besar buat semua jenis penyakit, termasuk vertigo. Kalau kamu lagi banyak pikiran, tubuh jadi lebih gampang drop dan vertigo gampang muncul. Coba luangin waktu buat relaksasi. Bisa dengan meditasi, dengerin musik tenang, nonton film lucu, atau sekadar tidur siang bentar. Yang penting pikiran kamu harus dibikin tenang.
Olahraga gak harus selalu berat. Jalan santai, yoga, atau stretching udah cukup buat ngelatih keseimbangan tubuh. Apalagi buat kamu yang sering kerja di depan laptop berjam-jam, olahraga ringan ini bisa jadi penyelamat. Selain bikin tubuh lebih bugar, sirkulasi darah juga lebih lancar dan kepala jadi gak gampang pusing.
Tidur gak boleh disepelein. Kurang tidur bisa bikin kepala kamu makin puyeng. Usahain tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang kalau gak penting-penting amat. Buat pola tidur yang konsisten, misalnya tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi. Kalau kamu biasa tidur acak-acakan, itu juga bisa memicu vertigo loh!
Jangan sampai kamu skip makan. Lambung kosong bisa memicu mual dan pusing. Makan makanan sehat kaya sayur, buah, dan protein bisa bantu tubuh lebih stabil. Hindari makanan yang terlalu asin karena bisa ganggu keseimbangan cairan di telinga kamu.
Kalau kamu udah coba semua cara terapi vertigo sendiri tapi masih sering kambuh, jangan ragu buat konsultasi ke dokter. Bisa jadi ada masalah lain yang lebih serius. Tapi selama vertigonya masih ringan dan bisa dikontrol, terapi mandiri di rumah ini udah cukup ampuh.
Gimana, ternyata gak susah kan buat ngelakuin cara terapi vertigo sendiri? Kuncinya ada di konsistensi dan kesabaran. Kamu gak perlu panik tiap kali kepala muter, asal tahu cara ngadepinnya. Jangan lupa juga buat terus belajar tentang kondisi tubuh kamu, karena tiap orang bisa beda penyebabnya.
Nah, kalau kamu pengen tahu lebih banyak teknik penyembuhan alami dan cara kerja tubuh yang luar biasa, langsung aja kepoin MedicalHacking dengan klik banner di atas. Di sana banyak banget insight keren seputar terapi-terapi unik dan tips sehat yang bisa bantu kamu lawan vertigo secara alami. Saatnya kamu ambil alih kendali kesehatan kamu sendiri, mulai dari cara terapi vertigo sendiri!
