Tempat pengobatan saraf kejepit jakarta dan pekanbaru - Ngerasa tiba-tiba dunia serasa muter sendiri, padahal kamu cuma duduk santai atau lagi tiduran? Bukan karena efek film horor atau drama Korea yang terlalu bikin baper, tapi itu bisa jadi gejala vertigo. Nggak cuma bikin pusing, vertigo juga bisa bikin kamu kehilangan keseimbangan dan susah banget buat ngelakuin aktivitas harian. Nah, buat kamu yang sering ngalamin hal ini, yuk langsung aja simak cara meredakan vertigo yang gampang, aman, dan bisa kamu coba sendiri di rumah!
Cara pertama yang paling sering direkomendasikan dokter buat ngilangin vertigo jenis BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) adalah manuver Epley. Gerakan ini bisa bantu ngembalikan partikel kalsium kecil yang nyangkut di telinga bagian dalam. Langkah-langkahnya sebagai berikut:
Lakuin ini sebelum tidur atau saat vertigo mulai muncul. Tapi kalau kamu belum yakin, konsultasi ke ahli juga oke.
Waktu vertigo datang, dunia kayak nge-spin terus. Nah, salah satu cara meredakan vertigo paling simpel adalah fokusin pandangan kamu ke satu titik tetap, misalnya ujung jari atau benda yang nggak bergerak. Ini bisa bantu otak kamu kalibrasi ulang keseimbangan dan ngurangin rasa mual.
Kamu mungkin nggak sadar, dehidrasi bisa jadi pemicu vertigo. Tubuh yang kekurangan cairan bikin aliran darah ke otak terganggu, akhirnya kamu ngerasa pusing. Jadi pastiin kamu cukup minum air putih minimal 8 gelas per hari biar sirkulasi darah tetap lancar dan vertigo nggak datang-datang lagi.
Vertigo tuh sensitif banget sama gerakan. Makanya, pas lagi kena vertigo atau gampang kambuh, hindari bangun dari posisi duduk atau tiduran secara tiba-tiba. Lakukan semuanya perlahan dan hati-hati. Misalnya, bangun dari tidur dalam posisi miring dulu, baru duduk, dan pelan-pelan berdiri.
Kadang-kadang vertigo muncul karena otot-otot di leher dan kepala tegang. Nah, pijatan ringan bisa bantu melemaskan otot-otot tersebut dan bikin aliran darah lebih lancar. Coba pakai minyak esensial kayak peppermint atau lavender biar makin rileks dan efek pusingnya reda.
Baca juga: Kegiatan Positif yang Bisa Diikuti Penyandang Tunadaksa
Jahe tuh bener-bener penyelamat. Kandungan anti-inflamasi dan anti-mualnya bisa bantu banget buat ngurangin gejala vertigo. Kamu bisa seduh irisan jahe dengan air panas, tambahin madu dikit biar enak. Minum pas vertigo menyerang atau rutin tiap pagi juga boleh.
Buat yang gampang kena vertigo, mending hindari dulu kopi, teh, soda, dan alkohol. Minuman ini bisa ganggu sistem keseimbangan di telinga bagian dalam dan bikin gejala makin parah. Ganti dengan air putih atau jus buah segar yang lebih sehat dan nggak bikin kepala muter.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa bantu redain vertigo. Kurang tidur bikin sistem saraf pusat jadi kacau, akhirnya gampang pusing. Coba atur jam tidur kamu, minimal 7 jam tiap malam, dan hindari begadang nggak penting. Punya waktu tidur yang konsisten juga bantu otak kamu lebih stabil.
Vertigo kadang juga bisa muncul gara-gara stres. Nah, latihan pernapasan dalam bisa jadi cara alami buat nenangin diri dan nurunin tekanan darah. Tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan 3 detik, lalu buang perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampe kamu lebih tenang.
Kalau vertigo kamu sering kambuh, jangan disepelein. Bisa aja ada masalah lebih serius di telinga dalam atau sistem saraf. Segera konsultasi ke dokter spesialis THT atau saraf biar dapet penanganan lebih lanjut. Lebih cepat ditangani, makin kecil risiko komplikasinya.
Itulah beberapa cara meredakan vertigo yang bisa langsung kamu coba di rumah. Jangan tunggu pusingnya makin parah baru panik. Kamu bisa mulai dari hal sederhana kayak minum cukup air dan latihan pernapasan. Tapi kalau udah nyoba semua dan masih sering kambuh, jangan ragu buat minta bantuan profesional.
Kalau kamu pengen tau cara meredakan vertigo yang lebih mendalam, kamu bisa cek penjelasan lengkap dan solusi dari para ahli di medicalhacking dengan klik banner di atas. Yuk, jangan biarkan vertigo ngerusak hari-harimu!
