Tempat terapi saraf kejepit Jakarta dan Pekanbaru - Pernah tiba-tiba merasa pinggang nyeri, kaki kesemutan, atau leher keram kayak ditarik karet? Bisa jadi itu tanda syaraf kejepit! Tapi tenang, jangan langsung panik apalagi buru-buru operasi. Ada cara senam syaraf kejepit yang super simpel tapi efeknya bisa bikin kamu manggut-manggut sendiri karena seampuh itu.
Bukan cuma sembarang gerakan, tapi ini udah terbukti bantu atasi syaraf kejepit, bahkan bisa bantu pemulihan kondisi lain kayak stroke, vertigo, takikardia, sampai stamina ngedrop! Nah, buat kamu yang lagi cari solusi tanpa ribet dan nggak pengen ribet ke rumah sakit mulu, yuk simak panduan cara senam syaraf kejepit anti mainstream ini!
Sebelum masuk ke inti cara senam syaraf kejepit, kamu harus tahu pentingnya pemanasan. Tujuannya biar otot-otot kamu nggak kaget dan siap buat gerakan selanjutnya. Dan gerakan yang bisa kamu lakukan, yakni:
• Jalan di tempat 2-3 menit
• Putar kepala pelan ke kanan dan kiri
• Angkat bahu naik turun kayak lagi tarik napas panjang
• Regangkan tangan ke atas sambil tarik napas
Gerakan ini bantu aliran darah lancar, otot nggak tegang, dan persiapan tulang belakang kamu lebih siap buat senam inti.
Kalo kamu sering ngerasa nyeri di punggung bagian bawah, ini gerakan wajib! Caranya gimana? Ikuti saja cara berikut:
• Tiduran telentang di kasur/lantai
• Angkat satu kaki dan tarik lutut ke arah dada
• Tahan 20-30 detik, ganti kaki
• Ulangi 3-4 kali
Kunci dari cara senam syaraf kejepit ini adalah napas yang teratur dan gerakan yang santai. Gerakan ini bantu melemaskan otot di punggung dan bikin syaraf yang kejepit pelan-pelan longgar lagi.
Kamu mungkin pernah lihat gerakan ini di yoga, tapi tenang, ini cocok buat pemula juga! Adapun langkahnya adalah sebagai berikut:
• Posisikan tubuh kayak merangkak (tangan sejajar bahu, lutut sejajar pinggul)
• Ambil napas, lengkungkan punggung ke bawah (kayak kucing ngelihatin mangsa)
• Buang napas, lengkungkan punggung ke atas (kayak kucing ngamuk)
• Lakukan 10-15 kali
Cara senam syaraf kejepit ini manjur banget buat kamu yang sering kerja duduk lama atau nunduk terus liat HP. Bikin tulang belakang lebih fleksibel dan nyeri pun perlahan hilang.
Jika ingin langsung konsultasi dengan ahli, klik saja banner di atas!
Gerakan ini bukan cuma enak buat punggung, tapi juga bisa bantu buka dada dan lancarkan aliran darah ke otak. Cara lakuinnya, yakni:
• Tiduran tengkurap
• Telapak tangan taruh di bawah bahu
• Dorong badan bagian atas sambil tetap jaga pinggul nempel di lantai
• Tahan 20 detik, ulangi 3 kali
Cocok buat kamu yang lagi kena virus Belpasi alias Bell’s Palsy, stroke ringan, atau yang ngerasa stamina drop. Jadi bukan cuma buat cara senam syaraf kejepit, tapi efeknya menyeluruh ke tubuh.
Baca juga: Dengan Perbaikan Posisi Tulang Bisa Mengobati Kanker Tulang Belakang
Nggak perlu alat aneh-aneh, kamu cuma butuh tembok! Langkahnya juga mudah, yakni:
• Berdiri dekat tembok
• Taruh tangan di tembok sejajar bahu
• Putar badan perlahan ke arah berlawanan
• Rasakan regangan di dada dan punggung
• Tahan 30 detik, ganti sisi
Gerakan ini membantu syaraf di area bahu, leher, dan punggung bagian atas buat kembali rileks. Buat kamu yang ngalamin gejala autonom dysreflexia (AD) atau pusing mendadak karena vertigo, ini bisa bantu banget!
Kamu bisa lakukan cara senam syaraf kejepit ini setiap pagi atau sebelum tidur. Konsisten adalah kunci! Jangan maksa tubuh, dan lakukan semampu kamu. Mau liat demonya langsung? Cek video lengkap di channel YouTube Medical Hacking Indonesia.
Gimana? Gampang banget kan cara senam syaraf kejepit yang tadi dijelasin? Gerakannya simpel, nggak makan waktu banyak, tapi efeknya bisa bikin hidup kamu balik nyaman tanpa nyeri! Jangan tunggu parah dulu baru cari solusi. Yuk mulai dari sekarang, rawat tubuh kamu dengan gerakan ringan tapi powerful ini.
Jangan lupa subscribe ke Medical Hacking Indonesia buat video tutorial lengkap, tips kesehatan lainnya, dan bimbingan langsung dari ahlinya! Semoga kamu segera pulih dan bisa beraktivitas tanpa hambatan!
