Medicalhacking.co.id - Pernah ngerasa dunia kayak berputar padahal kamu lagi duduk manis aja? Nah, bisa jadi itu tanda-tanda vertigo. Tapi tenang, cara mengatasi vertigo secara alami itu ada kok dan gak harus pakai obat-obatan keras yang bikin kantuk berat. Vertigo tuh emang ngeselin, apalagi kalau datangnya tiba-tiba pas kamu lagi kerja atau aktivitas penting. Makanya, penting banget buat tahu cara-cara alami yang bisa bantu kamu balik stabil dan gak dibikin pusing tujuh keliling lagi.
Nah, kali ini kita bakal langsung bahas cara mengatasi vertigo secara alami yang simpel, gampang dipraktikkan, dan pastinya gak perlu repot ke dokter kalau belum parah-parah banget. Langsung aja yuk kita mulai tanpa basa-basi.
Salah satu trik alami yang cukup efektif buat ngilangin vertigo adalah teknik Epley maneuver. Teknik ini dilakuin dengan posisi kepala tertentu yang bisa bantu ngusir kristal kecil yang nyasar di telinga bagian dalam penyebab utama vertigo jenis BPPV. Walaupun kamu gak harus paham detil medisnya, yang penting kamu tahu cara ini bisa bantu tubuh kamu kembali seimbang tanpa perlu obat.
Caranya? Cukup baring di tempat yang nyaman, gerakkan kepala ke arah tertentu secara perlahan, dan tahan beberapa detik tiap gerakan. Tapi jangan sembarangan ya, pastikan kamu pelajari dulu dari sumber terpercaya atau minta bantuan orang yang ngerti.
Vertigo juga bisa disebabkan dehidrasi lho. Kadang kita terlalu fokus kerja atau main HP sampe lupa minum air putih. Padahal, tubuh yang kekurangan cairan bisa nimbulin gejala pusing dan bahkan vertigo. Jadi, pastikan kamu minum air putih yang cukup tiap hari. Kalau bisa, hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein tinggi karena justru bisa bikin kamu makin pusing.
Pijat refleksi atau pijatan lembut di area kepala dan leher bisa bantu ngurangin ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah. Vertigo kadang muncul karena aliran darah ke otak gak lancar. Dengan pijat santai dan teratur, kamu bisa bantu badan lebih rileks dan sensasi berputar itu bisa berkurang pelan-pelan. Kamu bisa lakuin ini sendiri di rumah atau minta bantuan orang terdekat. Jangan lupa juga tarik napas dalam-dalam sambil dipijat, biar makin rileks.
Jangan anggap enteng pola tidur kamu. Kurang tidur atau sering begadang bikin sistem saraf kamu kacau dan bisa memicu vertigo. Usahain kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam, dan tidur dalam posisi kepala agak tinggi. Ini bantu jaga keseimbangan cairan dalam telinga kamu, yang jadi salah satu kunci buat cegah vertigo muncul.
Baca juga: Tips Interaksi Positif Orang Tua dengan Anak yang Mengalami Speech Delay
Kalau kamu suka minuman herbal, cobain konsumsi jahe yang direbus, teh peppermint, atau suplemen Ginkgo Biloba. Jahe udah lama dikenal bisa bantu redain mual dan pusing, sedangkan Ginkgo Biloba bantu tingkatin sirkulasi darah ke otak. Tapi inget ya, semua dikonsumsi dalam batas wajar dan jangan dicampur sembarangan, apalagi kalau kamu punya alergi tertentu.
Waktu lagi vertigo, gerakan mendadak bisa bikin kamu makin gak stabil. Jadi, setiap kali kamu bangun dari tidur atau berdiri dari duduk, lakuin dengan pelan dan hati-hati. Hindari juga posisi kepala yang nunduk terlalu lama atau tiba-tiba noleh cepat. Semua gerakan sebaiknya kamu kontrol biar gak memperparah kondisi kamu.
Olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga bisa bantu tubuh kamu lebih seimbang dan kuat. Hindari olahraga yang terlalu ekstrem ya, cukup yang bisa ningkatin kebugaran dan pernapasan. Selain itu, jaga pola makan kamu. Makan yang bergizi, jangan telat makan, dan kurangi konsumsi makanan tinggi garam, karena bisa ganggu keseimbangan cairan tubuh.
Setiap orang punya pemicu vertigo yang berbeda-beda. Ada yang karena stres, suara keras, atau pencahayaan yang terlalu terang. Coba kamu catat dan perhatiin kapan vertigo kamu sering kambuh, lalu hindari kondisi itu sebisa mungkin. Dengan mengenali pemicunya, kamu jadi lebih siap dan bisa antisipasi sebelum vertigo nyerang.
Nah, itulah cara mengatasi vertigo secara alami yang bisa langsung kamu terapin mulai sekarang. Semua cara ini gak ribet, dan bisa kamu jalanin di rumah tanpa perlu alat khusus atau biaya mahal. Tapi inget, kalau vertigo kamu makin parah atau sering banget kambuh, jangan ragu buat konsultasi ke dokter ya, karena bisa jadi ada gangguan kesehatan lain yang lebih serius.
Kalau kamu pengin tahu lebih dalam tentang metode alami dan terapi canggih yang bisa bantu redain vertigo dengan cepat dan aman, langsung aja cek infonya di medicalhacking sekarang juga dengan klik banner di atas. Jangan tunggu sampai kepala kamu muter lagi baru cari solusi! Yuk, mulai sekarang atasi masalahmu dengan cara mengatasi vertigo secara alami!