Makanan Pengganti Karbohidrat yang Dapat Berisiko Penyakit Serius - Data Riset Kesehatan Dasar tahun 2018, terungkap bahwa angka kegemukan di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Mulai dari 10,5% pada 2007, naik menjadi 14,8% pada 2013, dan kembali meningkat menjadi 21,8% pada 2018. Tahun 2023 juga mencatat peningkatan angka obesitas menjadi 23,4%.
Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, kandungan karbohidrat yang tinggi, gula, dan tepung dapat menyebabkan resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas untuk mengatur glukosa dalam darah, memungkinkan sel-sel untuk mengambil glukosa dari darah untuk keperluan metabolisme.
Karbohidrat penting untuk tubuh, tetapi perlu diperhatikan agar dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan, sekitar 45-65% dari total kalori harian. Jika seseorang membutuhkan 2.000 kalori per hari, maka asupan karbohidrat seharusnya berkisar antara 900-1.300 kalori atau sekitar 225-325 gram.
Tetapi, konsumsi karbohidrat berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas. Hal ini disebabkan oleh kalori yang masuk ke tubuh melebihi kemampuan tubuh untuk membakarnya. Gula dalam karbohidrat juga dapat meningkatkan kadar lemak visceral, yang meningkatkan resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2.
Nasi putih, makanan khas Indonesia, merupakan sumber karbohidrat yang umum dikonsumsi. Namun, terdapat beberapa alternatif makanan pengganti dengan kandungan karbohidrat, seperti kentang (87 kalori), ubi jalar (86 kalori), oat utuh (389 kalori), nasi merah (110 kalori), dan jagung (96 kalori).
Untuk mengatasi obesitas dan diabetes, penggunaan herbal seperti Slimshape dari Rumah Terapi Medical Hacking dapat menjadi solusi. Produk ini merupakan inovasi terbaru yang dikembangkan dengan teknologi canggih.
Jangan biarkan penyakit menghalangi kebahagiaan dan produktivitas Anda. Dapatkan terapi sekarang dan temukan kembali kesehatan lambung yang optimal! segera hubungi kami Rumah Sehat Medical Hacking, klik di sini.
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam ini. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami di halaman ini. Selain itu, mengkonsumsi herbal juga sangat baik untuk menunjang perawatan. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk herbal dari Rumah Sehat Medical Hacking, klik di sini.
Khusus untuk pembaca setia, kami ingin menginformasikan kabar gembira. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Layanan anti aging and aesthetic clinic juga meliputi terapi perawatan bekas luka, kelemahan kulit, kerutan, kelebihan lemak, selulit, kecantikan, jerawat, penuaan diri, flek hitam dan urat laba-laba bisa hubungi terapis untuk mendapatkan KONSULTASI GRATIS langsung di sini.
Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Badan Kesehatan Dunia / World Health Organization (WHO) sejak tahun 1991 telah menerima akupunktur sebagai cara pengobatan dan sejak tahun 2002 akupunktur telah diterapkan/digunakan setidaknya di 78 negara. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas dengan mengunjungi halaman ini.
Kabar gembira berikutnya adalah khusus untuk para pria yang sangat mencintai istrinya dan sangat ingin sekali menjadi juara dan idola istri di ranjang. RS Medical Hacking telah sukses mewujudkan impian banyak istri yang mendambakan suaminya menjadi juara diranjang dengan membuka layanan klinik terapi kejantanan untuk editansil di sini. (Rosy)
