Tempat Pengobatan Jantung di Pekanbaru yang Harus Anda Coba

Tempat Pengobatan Jantung di Pekanbaru – Anda tahu bahwa olahraga dan diet yang baik dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ticker Anda tetap kuat? Di sini, kami dari Rumah Sehat Medical Hacking, merekomendasikan lima hal utama yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk membantu jantung Anda bekerja secara efisien. Masukkan kebiasaan ini ke dalam gaya hidup Anda dan kesehatan jantung Anda akan menjadi yang terbaik bagi Anda.

Makan lemak sehat, BUKAN lemak trans.

Kita membutuhkan lemak dalam makanan untuk tubuh kita, termasuk lemak jenuh, tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh. Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang dikenal dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau mengalami stroke seumur hidup. Ini karena lemak trans menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Dengan menghilangkannya dari diet Anda, Anda meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Jadi, apa itu lemak trans? Mereka adalah lemak yang diproduksi secara industri dan sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin dan makanan cepat saji goreng untuk menambah rasa dan tekstur.

Lakukan kebersihan gigi yang baik, terutama membersihkan gigi setiap hari.

Kesehatan pada gigi adalah indikasi yang baik untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan, termasuk juga jantung Anda. Karena gigi yang memiliki penyakit periodontal (gusi) sering memiliki faktor risiko yang sama untuk penyakit jantung. Penelitian terus berlanjut pada masalah ini, tetapi banyak yang menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda untuk peradangan pada pembuluh darah. Beberapa perubahan tersebut pada gilirannya dapat mengembangkan risiko adanya penyakit jantung dan juga stroke.

Baca Juga: Tempat Pengobatan Diabetes di Pekanbaru tanpa Obat Kimia

Tidur yang cukup.

Tidur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, berapa pun usia Anda. Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko dua kali lebih mungkin untuk terkena stroke atau serangan jantung, jika dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam. Para peneliti percaya tidur terlalu sedikit menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan yang mendasari dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.

Jangan duduk terlalu lama pada satu waktu.

Dalam beberapa tahun terakhir,  penelitian menunjukkan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan Anda, tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan. Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk dengan pekerjaan sampingan yang mereka lakukan sepanjang hari. Ketika melihat hasil gabungan dari beberapa penelitian observasional yang mencakup hampir 800.000 orang, para peneliti menemukan bahwa pada mereka yang paling banyak duduk, ada peningkatan 147 persen terkait peristiwa kardiovaskular dan peningkatan 90 persen kematian yang disebabkan oleh peristiwa ini. Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) meningkatkan risiko trombosis vena dalam (bekuan darah) .

Hindari asap rokok atau polusi udara lainnya.

Studi menunjukkan bahwa risiko terkena penyakit jantung adalah sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi bagi orang-orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat kerja. Paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung dini dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun. Dan bukan perokok yang memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung ketika mereka terpapar asap rokok orang lain. Ini karena bahan kimia yang dipancarkan oleh asap rokok dapat memicu penumpukan plak di arteri.

Bagi Anda yang berada di Pekanbaru atau Tangerang, cukup dengan menghubungi kami di nomor 081386359660 atau 087748332779. Anda akan mendapatkan manfaat fasilitas Home Visit yang kami miliki dan Anda akan terhindar dari berbagai pengobatan yang menggunakan obat-obatan berbahan kimia atau bahkan yang diharuskan operasi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here