Tempat pengobatan sakit jantung Jakarta dan Pekanbaru – Penyakit gula atau diabetes mellitus merupakan kondisi kronis yang membutuhkan pengelolaan gaya hidup dalam jangka panjang, terutama untuk kebiasaan harian dan pola makan. Tak sedikit penderita diabetes itu hanya fokus untuk menghindari makanan yang manis-manis saja, faktanya ada beberapa pantangan lain yang lebih berbahaya sedang bersembunyi dibalik kata “sehat” atau kebiasaan harian kita.
Baca juga : 4 Pilihan Pengobatan Untuk Penderita Jantung Lemah
Berikut ini, akan kita ulas 7 pantangan tersembunyi penderita diabetes atau penyakit gula yang sering kali diabaikan dan solusi tepat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Sarapan Instan atau Tidak Sarapan Sama Sekali
Sarapan mie instan, roti tawar putih, atau bahkan melewatkan sarapan ternyata bisa memicu lonjakan atau penurunan drastis kadar gula darah dalam tubuh kita. Jadi, sebaiknya pilih sarapan yang tinggi serat dan protein, seperti:
2. Makanan “Rendah Lemak” Tapi Tinggi Gula Tambahan
Produk seperti yoghurt rendah lemak, granola, atau sereal diet yang sering kita temui itu ternyata mengandung gula tambahan sebagai pengganti rasa. Solusinya:
3. Minum Kopi atau Teh dengan Krimer dan Pemanis Buatan
Tahukah kamu? Krimer non-dairy dan pemanis buatan bisa memicu resistensi insulin apabila dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, jika ingin menikmati kopi atau teh tanpa berisiko menaikkan gula darah, kamu bisa tambahkan:
4. Ngemil Tanpa Kontrol (Termasuk “Cemilan Sehat”)
Cemilan seperti kacang madu, granola bar atau bahkan buah-buahan kering yang sering dianggap sehat tapi tinggi kalori dan gula tersembunyi. Jadi, sebaiknya ganti camilan anda dengan camilan yang tinggi serat dan rendah indeks glikemik, seperti:
5. Makan Malam Terlalu Larut atau Berat
Makan malam yang berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur Anda bisa membuat kadar gula naik saat tidur. Jadi, sebaiknya atur waktu makan malam Anda setidaknya:
6. Stres Emosional yang Tak Terkontrol
Ternyata stres itu bisa meningkatkan kadar gula darah, karena stres itu memicu hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah meskipun pola makan Anda sudah dijaga. Jadi, solusi tepatnya yaitu:
7. Gaya Hidup (Duduk Sepanjang Hari)
Kurang gerak dapat menyebabkan tubuh menjadi sulit menggunakan insulin secara efisien. Jadi, mulailah bergerak setidaknya:
Hidup Seimbang, Gula Stabil
Dengan menghindari pantangan penyakit gula atau diabetes itu tak berarti hidup jadi terbatas. Justru dengan mengetahui jebakan tersembunyi dan menerapkan solusi praktis, para penderita diabetes bisa hidup lebih nyaman, aktif dan sehat. Kuncinya ialah konsistensi, kesadaran dan kontrol diri.
Bagi Anda penderita diabetes atau penyakit gula dan ingin sembuh, Rumah Terapi Medical Hacking adalah solusinya. Jangan ragu untuk konsultasi langsung ke Medical Hacking.
Hubungi kami dan temukan keajaiban di Rumah Terapi Medical Hacking.