10 Cara Mengelola Stres Selama Pandemi COVID-19

MEDICAL HACKING – Stres dapat berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Efeknya mulai dari sakit kepala, insomnia dan mulas, hingga pernapasan cepat dan peningkatan resiko serangan jantung.

Pandemi Covid-19 dan lockdown berikutnya telah memakan banyak korban jiwa, menempatkan mereka dalam kondisi stres karena mereka tetap tidak yakin tentang masa depan, karena lockdown ini. Sekarang lebih dari sebelumnya, penting bagi kita untuk mengejar berbagai cara manajemen stres untuk menjaga efek negatif dari stres. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 cara mengelola stres yang dapat dilakukan seseorang selama wabah covid-19 , dan terus berlanjut bahkan ketika pandemi berakhir.

1. Waktu Keluarga

Studi menunjukkan bahwa ketika ikatan dan hubungan keluarga lebih kuat, tidak hanya memiliki efek positif pada kesehatan mental individu, tetapi bagi mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental seperti stres, itu dapat membuat mereka lebih responsif terhadap pengobatan. Menghabiskan waktu bersama keluarga memiliki sejumlah manfaat, beberapa yang sederhana seperti meningkatkan mood Anda, dan melakukannya dapat menjadi cara yang baik untuk mengelola stres selama wabah covid-19.

2. Lakukan Rutinitas

Memiliki rutinitas memperkenalkan rasa stabilitas untuk hidup seseorang. Rasa stabilitas ini juga dapat membantu mengurangi stres. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa lebih suka mengatur dan merencanakan setiap kegiatan mereka menggunakan aplikasi daftar tugas, sementara beberapa lebih suka menetapkan rentang waktu yang lebih luas untuk aktivitas serupa. Pendekatan apa pun yang Anda pilih untuk diikuti, selama Anda mempertahankan rutinitas yang konsisten, rasa struktur dan jaminan yang diberikannya dapat berdampak positif pada tingkat stres dan menjadi cara terbaik untuk mengelola stres.

3. Perhatikan Pola Makan Anda

Bagian dari memiliki rutinitas kesehatan termasuk memastikan Anda mengonsumsi makanan sehat untuk makanan Anda. Makan sehat memiliki banyak manfaat yang mencakup penurunan berat badan, pengurangan resiko kanker, tulang dan gigi yang lebih kuat serta peningkatan suasana hati Anda. Makan sehat dapat membantu mengurangi stres dan memiliki sejumlah manfaat jangka panjang jika diikuti dengan benar.

4. Olahraga

Olahraga adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi, serta mengurangi stres dan bisa sangat berguna saat mengatasi pandemi covid-19. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga menghasilkan endorfin, yaitu zat kimia di otak yang membantu meningkatkan kemampuan seseorang untuk tidur, yang kemudian terbukti dapat mengurangi stres. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kekebalan Anda dalam memerangi covid-19 dan dapat menjadi cara yang bagus untuk mengelola kondisi stres.

5. Seimbangkan Olahraga dengan Istirahat

Sama pentingnya dengan berolahraga setiap hari, penting juga bagi kita untuk memastikan bahwa kita tidak terlalu memaksakan diri, dan memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Cara sederhana untuk melakukannya adalah memastikan Anda tidur minimal tujuh hingga sembilan jam setiap hari.

Baca Juga: Coronavirus (COVID-19): Pola Makan dan Berat Badan yang Sehat

6. Kurangi Waktu di Media Sosial

Sementara banyak dari kita bergantung pada media sosial tidak hanya untuk tetap berhubungan dengan teman dan orang yang kita cintai, tetapi juga sebagai sumber untuk semua informasi dan berita yang kita terima, ada beberapa penelitian yang membuktikan korelasi antara peningkatan penggunaan media sosial. Dan peningkatan tingkat stres, serta iritasi dan agitasi. Meminimalkan waktu yang dihabiskan di media sosial berpotensi membantu seseorang mengatasi stres selama lockdown yang disebabkan oleh covid-19.

7. Tinjau Kembali Hobi Anda

Karena lockdown yang disebabkan oleh wabah covid-19, jutaan karyawan di seluruh dunia sekarang harus bekerja dari rumah. Sementara ada sejumlah kerugian termasuk rasa ketidakpastian yang datang dengan lockdown, satu hikmahnya adalah fakta bahwa karena aturan baru bekerja dari rumah, banyak orang sekarang memiliki lebih banyak waktu luang. Menghabiskan waktu untuk melakukan hobi selama waktu luang ini bisa menjadi cara terbaik untuk mengurangi stres.

8. Tetap Terorganisir

Manfaat lain dari lebih banyak waktu luang akibat covid-19 adalah Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk mengatur banyak hal. Baik itu membersihkan rumah, menata ulang rak buku atau mengisi ulang dokumen, memperkenalkan rasa keteraturan ke dalam hidup Anda dapat membawa serta rasa aman dan pencapaian.

9. Ketahui Fakta Anda

Wabah covid-19 telah didorong dan diperparah oleh histeria massa yang disebarkan oleh berbagai media. Ketika para ilmuwan berjuang untuk memahami penyakit baru ini, seseorang menemukan diri mereka dalam badai informasi yang tak ada habisnya, penampilan fatalistik yang dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres. Salah satu cara manajemen stres selama lockdown covid-19 adalah memastikan bahwa Anda memiliki fakta yang benar dan mendapatkan informasi dari sumber yang memiliki reputasi baik.

10. Membantu Orang Lain

Sementara memastikan keselamatan diri Anda dan keluarga Anda sangat penting selama pandemi covid-19, cara manajemen stres yang baik adalah mencoba dan membantu orang lain. Pandemi telah berdampak buruk pada banyak orang, meninggalkan banyak dari mereka tanpa pekerjaan atau kehilangan tempat tinggal. Membantu seseorang yang membutuhkan tidak akan membantu masyarakat atau lingkungan yang lebih baik serta memberi Anda rasa pencapaian dan kepuasan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here