MEDICAL HACKING - Musim transisi atau peralihan bisa sulit karena berbagai alasan dan dapat berdampak pada pikiran dan tubuh Anda, sering disebut sebagai stres. Jika Anda tinggal di iklim yang sejuk, peralihan dari musim panas ke musim dingin berarti lebih banyak hari yang terasa dingin. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda fokus pada pikiran dan tubuh Anda selama musim transisi yang penuh tekanan.
Orang-orang takut akan musim flu, dan mereka semakin tidak menyukainya jika mereka terserang penyakit tersebut. Khususnya di musim pandemi Covid seperti sekarang ini. Anda dapat mengambil langkah setiap hari untuk mencoba menahan diri dari penyebaran kuman, seperti sering mencuci tangan dengan sabun dan air, menghindari orang sakit, segera berobat jika sakit, dan menutup mulut serta hidung Anda ketika batuk dan bersin.
Anda dapat mengurangi tingkat stres terkait musim flu dengan mempersiapkan diri jauh-jauh hari. Siapkan peralatan kesehatan yang mencakup tisu, tisu basah, dan air minum kemasan. Juga lakukan tindakan pencegahan tambahan saat berada di lingkungan yang penuh kuman seperti di tempat umum. Pastikan untuk membersihkan peralatan olahraga dan keranjang belanja dengan tisu basah. Ini dapat memberi Anda ketenangan pikiran bahwa Anda menyentuh permukaan yang bersih.
Para ahli merekomendasikan bahwa siapa pun yang berusia lebih dari enam bulan harus mendapatkan vaksinasi. Menerima vaksinasi adalah keputusan pribadi dan harus didiskusikan dengan ahli kesehatan Anda. Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga program olahraga secara teratur, minum banyak air, dan menjaga pola makan yang sehat.
Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Hanya Makan Sekali Sehari?
Peralihan musim disertai dengan perubahan cuaca, peningkatan alergen, dan perubahan tingkat aktivitas. Banyak orang di Indonesia menderita alergi, dan banyak dari mereka menderita alergi luar ruangan. Hal ini dapat menyebabkan orang meningkatkan waktu di dalam ruangan dan mengurangi aktivitas di luar ruangan. Cuaca dingin juga bisa menurunkan keinginan untuk beraktivitas di luar.
Namun, terkadang tetap berada di dalam ruangan juga dapat memicu alergi (bulu hewan peliharaan dan debu dapat berperan) serta mempengaruhi kesehatan dengan cara lain. Fluktuasi suhu dapat mempengaruhi keinginan orang untuk berada di luar, dan ini juga dapat menurunkan tingkat aktivitas seseorang.
Persiapkan diri Anda untuk pergantian musim dengan menikmati sinar matahari dengan aman di hari-hari yang hangat dan memikirkan hal-hal menyenangkan yang ditawarkan hari-hari yang lebih dingin (seperti cokelat atau kopi panas). Adalah baik untuk menyadari pola stres ringan dan mengambil langkah-langkah untuk meringankan gejala potensial dengan menciptakan sistem pendukung yang kuat. Dan menggunakan keterampilan mengatasinya seperti berolahraga, dan berbicara dengan teman atau konselor.
Para ahli kesehatan menyarankan bahwa paparan sinar matahari langsung dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang penting untuk menyerap mineral tertentu dalam tubuh. Jika Anda berada di iklim dengan sinar matahari terbatas atau tidak ada sama sekali, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen vitamin D.
Lakukan yang terbaik untuk menghindari alergen jika memungkinkan. Lindungi diri Anda dari unsur-unsur tersebut dengan mengenakan pakaian hangat yang menutupi wajah dan tangan Anda dalam cuaca dingin. Dan ingatlah untuk melindungi area yang sama saat berada di panas yang ekstrem. Mempertahankan aktivitas fisik secara teratur akan membantu meningkatkan endorfin dan mengurangi risiko penyakit. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih.
Stres adalah sesuatu yang dapat mengganggu kesehatan Anda selama musim pancaroba. Ada kesamaan di antara tips pikiran dan tubuh yang sehat tercantum di atas, seperti diet dan olahraga. Mempertahankan gaya hidup sehat adalah salah satu cara untuk memerangi stres setiap hari. Memahami pemicu spesifik Anda untuk stres dan cara Anda berhasil mengurangi stres dalam hidup Anda sendiri dapat membantu Anda mengelola masa-masa sulit. Tetap sadar akan kesehatan pikiran dan tubuh akan membantu Anda memerangi stresor yang menghadang Anda.
