Pengobatan terapi diabetes di Depok - Buat kamu yang lagi berjuang sama diabetes, olahraga itu bukan sekadar gerak badan biasa. Ini tuh salah satu cara penting banget buat ngelola penyakit ini. Banyak yang mungkin cuma ngandelin obat, tapi sebenernya olahraga juga bisa banget bantu kontrol kadar gula darah dan jauhin kita dari komplikasi jangka panjang yang bahaya. Nah, di artikel ini kita bakal bahas tuntas soal manfaat olahraga, aktivitas apa aja yang bagus, sampe kapan sih waktu terbaik buat olahraga kalau kamu punya diabetes.
Waktu kamu mulai gerak, apalagi pake otot otot secara aktif kayak lagi jogging atau gowes sepeda, badan kita tuh otomatis langsung pake glukosa sebagai energi. Ini bantu banget karena bikin gula darah turun dengan sendirinya. Gerakan otot pas olahraga juga bantu lepasin insulin, hormon penting yang ngatur gula dalam darah kita.
Kamu bakal langsung ngerasain manfaatnya kayak gini.
Kalau olahraga dilakuin rutin, manfaatnya bukan cuma sesaat aja, tapi bisa bantu ngelola diabetes secara keseluruhan. Jangka panjangnya, olahraga itu bantu badan kamu gunain insulin secara maksimal. Lemak lemak yang numpuk juga bisa kebakar dan otot jadi kebentuk.
Manfaat lain yang bisa kamu dapet itu.
Buat kamu yang sering ngerasa capek atau lemes, olahraga rutin juga bisa jadi solusi ampuh buat naikin stamina.
Biar hasilnya efektif, kamu disaranin olahraga minimal 150 menit per minggu. Misalnya nih, 30 menit per hari selama 5 hari. Tapi inget, jangan sampe ada jeda lebih dari 2 hari tanpa aktivitas. Badan kamu perlu terus distimulasi biar kerja insulinnya tetep optimal.
Tapi, kalau kadar gula darah kamu masih di atas 300 mg/dl, mending konsultasi dulu sama dokter. Olahraga di kondisi kayak gitu bisa berisiko dan bisa bikin dehidrasi atau kondisi yang lebih parah.
Buat yang lagi pake insulin atau obat penurun gula jenis insulin sekretagog kayak glimepiride atau glibenklamide, kamu perlu makan karbohidrat yang cukup sebelum olahraga. Ini gunanya buat cegah hipoglikemia kondisi di mana gula darah kamu turun terlalu rendah, yang bisa bikin lemes, keringet dingin, sampe gemeteran dan bingung.
Enggak semua aktivitas bisa dibilang olahraga ya. Aktivitas rumah tangga kayak nyapu atau belanja itu enggak termasuk. Nah, ini beberapa jenis olahraga yang disaranin.
Pilih aja yang sesuai sama kemampuan fisik kamu dan yang bikin kamu nyaman. Jangan dipaksain, yang penting itu rutin.
Penelitian nunjukin risiko hipoglikemia itu lebih tinggi kalau olahraga dilakuin sore hari, sekitar jam 4 sore. Ini karena pas pagi hari, kadar hormon kortisol lebih tinggi dan bantu badan cegah penurunan gula darah. Makanya, olahraga di pagi hari lebih disaranin.
Tapi, kalau kamu cuma punya waktu sore, tetep bisa olahraga kok. Catetannya, makan dulu secukupnya dan tetep pantau kondisi tubuh. Intinya sih, lakuin kapan aja kamu punya waktu, asal tetep perhatiin kebutuhan tubuh dan saran dari dokter.
Baca juga 9 Olahraga Aman & Efektif untuk Penderita Diabetes Alternatif Sehat Pengendali Gula Darah
Olahraga bisa jadi salah satu cara alami dan efektif banget buat ngelola diabetes. Bukan cuma bantu nurunin gula darah, tapi juga bikin kualitas hidup kamu secara keseluruhan jadi lebih baik. Tapi inget ya, setiap tubuh itu beda beda kondisinya. Selalu perhatiin tanda tanda dari tubuh kamu dan konsultasiin ke dokter kalau perlu.
Kalau kamu lagi cari alternatif alami buat ngatasin diabetes atau masalah fisiologis lainnya, Medical Hacking bisa jadi solusi yang pas. Rumah Terapi Medical Hacking gabungin berbagai metode terapi alami dan udah terbukti bantu banyak penderita penyakit berat kayak diabetes, stroke, autoimun, sampe gangguan tumbuh kembang anak.
Coba deh pertimbangin Medical Hacking sebagai alternatif alami buat pengobatan kamu. Jangan tunda buat cari solusi terbaik buat tubuhmu! Yuk konsultasi sekarang!!
Yuk simak apa kata mereka yang ikut terapi di Medical Hacking!!
