Terapi saraf dan sendi jakarta - Di tengah kesibukan, kadang kita lupa jaga badan. Tiba-tiba, aduh, kok bokong sakit banget ya? Nah, itu bisa jadi saraf kejepit di bokong. Jangan anggap enteng masalah ini, karena kalau dibiarin, bisa makin parah. Gejala bisa sampai bikin mati rasa di bokong, nyeri menjalar ke kaki, atau bahkan susah kontrol buang air kecil. Serem kan?
Makanya, penting banget buat segera cari cara buat ngatasinnya. Salah satu yang paling sering direkomendasiin itu fisioterapi. Tapi kan kadang kita sibuk atau susah banget buat datang ke tempat fisioterapi. Jangan khawatir dulu, ada beberapa gerakan yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Gerakan-gerakan ini bisa bantu banget buat meredakan gejala dan perbaiki kondisi saraf yang kejepit. Asal ingat ya, harus hati-hati dan rutin dilakuin. Tetap aja, kalau bisa sih ditemenin sama ahli, biar lebih aman. Kalau butuh bantuan langsung di rumah, kamu bisa coba panggil tim profesional, kayak dari Fisiohome atau lainnya.
Ini dia beberapa gerakan yang bisa kamu coba sendiri di rumah
Gerakan ini gampang banget, cuma butuh kursi. Pilih kursi yang tingginya pas biar kamu nyaman dan kaki bisa napak.
Duduk di kursi, buka kaki kamu sedikit.
Silangkan kaki kanan, terus letakin di atas lutut kaki kiri.
Condongin badan ke depan pelan-pelan. Kamu bakal ngerasain otot bokong ketarik.
Tahan posisi ini sekitar 30 detik.
Habis itu, ganti posisi kaki, ulangi lagi.
Tujuannya biar otot di bokong sama punggung bawah jadi lebih lentur.
Gerakan ini fokusnya ke tulang belakang. Biar ruang antar tulang punggung jadi lebih longgar dan tekanan ke saraf berkurang.
Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan.
Tekuk lutut kanan kamu, terus letakin kaki di luar lutut kiri.
Gunakan siku kiri kamu buat bantu putar badan ke arah kanan.
Tahan posisi ini selama 30 detik, ulangi 3 kali, terus ganti sisi.
Ini gerakan yang paling simpel, bisa kamu lakuin kapan aja asal ada kursi.
Duduk di kursi.
Silangkan satu kaki di atas kaki yang lain.
Condongin badan ke depan, tapi pastiin punggung kamu tetap lurus ya.
Kalau udah mulai kerasa tegang di otot, tahan posisi itu sekitar 30 detik.
Ganti kaki, terus ulangi.
Gerakan ini bagus buat buka area pinggul yang kadang kaku atau tegang gara-gara saraf kejepit.
Tidur telentang, lutut ditekuk.
Silangkan kaki kanan di atas paha kiri.
Tarik pelan-pelan ke arah tubuh kamu.
Tahan sebentar, terus ganti sisi.
Ingat ya, jangan dipaksain. Lakuin sekuat badan kamu aja.
Gerakan ini bantu buat ngendorin otot bokong sama otot piriformis yang sering bikin saraf kejepit jadi makin nekan.
Tidur telentang.
Tekuk lutut kanan, genggam pakai tangan, terus arahin ke bahu kiri kamu.
Tahan 30 detik.
Balik ke posisi awal, terus ganti kaki.
Kalau otot paha belakang kaku, gerakan ini bisa bantu banget buat melemaskannya.
Berdiri, terus letakin tumit kanan kamu di atas kursi, sejajar sama pinggul.
Bungkukin badan sedikit ke depan.
Kamu bakal ngerasain regangan di paha, tahan sebentar.
Kalau susah, bisa pakai tali olahraga buat bantu.
Semua gerakan di atas bisa banget bantu proses penyembuhan kamu. Tapi, kalau kamu ragu atau gejalanya malah makin parah, jangan ditunda lagi ya. Bisa jadi saraf kejepit kamu itu penyebabnya lebih rumit. Selain pengobatan medis, kamu juga bisa lho coba alternatif lain yang lebih alami.
Salah satu alternatif yang bisa kamu pertimbangkan adalah Medical Hacking. Ini tuh metode terapi gabungan yang alami dan non-invasif. Di Rumah Terapi Medical Hacking, bukan cuma saraf kejepit aja yang bisa ditangani, tapi juga berbagai penyakit berat lain kayak stroke, skoliosis, glaukoma, lupus, TBC, autisme, sampai masalah promil.
Medical Hacking ini menggabungkan beberapa teknik terapi yang targetnya itu akar masalahnya, bukan cuma gejalanya doang. Jadi cocok banget buat kamu yang pengen solusi jangka panjang tanpa kebanyakan obat-obatan kimia.
Kalau kamu tertarik buat atasi saraf kejepit secara alami dan menyeluruh, kamu bisa langsung konsultasi aja ke Rumah Terapi Medical Hacking. Siapa tahu, ini jadi awal pemulihan kamu yang lebih baik dan lebih sehat. Hubungi Rumah Terapi Medical Hacking sekarang juga buat jadwal terapi dan konsultasi kamu!
Apa Kata Mereka yang Sudah Mencoba Terapi Masalah Saraf di Medical Hacking? Yuk cek
