Medicalhacking.co.id - Ngerasa punggung kayak ditusuk-tusuk jarum, terus tiba-tiba gerak dikit langsung nyetrum? Nah, itu bisa jadi tanda-tanda syaraf kejepit di punggung. Dan ya, bukan cuma orang tua aja yang bisa kena, anak muda juga bisa, apalagi yang duduk kelamaan depan laptop sambil nunduk terus. Makanya, penting banget tahu macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung biar kamu gak jadi korban gaya hidup mager modern. Langsung aja kita bahas yuk, tanpa muter-muter kayak drama Korea.
Salah satu macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang paling simpel adalah... ya, istirahat. Tapi bukan berarti kamu harus mageran di kasur sampe lupa makan. Justru, terlalu banyak rebahan bisa bikin otot kamu makin lemes dan bikin pemulihan makin lama. Idealnya sih, istirahat cukup, jangan angkat yang berat-berat dulu, tapi tetap gerak ringan kayak jalan pelan atau stretching.
Kamu bisa coba kompres dingin dulu di area yang sakit selama 2-3 hari pertama buat bantu ngurangin pembengkakan. Abis itu baru deh kompres hangat buat bantu ngelancarin aliran darah dan ngeringin otot. Ini salah satu cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang gampang tapi lumayan ngaruh.
Stretching itu bukan cuma buat yang mau jadi lentur kayak yoga master. Tapi emang salah satu macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang ampuh. Coba gerakan ringan seperti cat-cow pose, knee to chest, atau child’s pose. Tapi inget ya, jangan maksain kalau terasa nyeri banget, mending stop dulu.
Kalau kamu ngerasa sakitnya udah gak wajar dan gak ilang-ilang, mending langsung ke fisioterapis. Mereka punya teknik yang udah terbukti bisa bantu ngelepas syaraf kejepit. Salah satu macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang satu ini emang butuh bantuan profesional, tapi hasilnya sering kali memuaskan.
Jangan anggap remeh posisi tidur dan duduk kamu. Salah-salah, bisa makin memperparah syaraf yang kejepit. Gunakan bantal khusus penyangga leher atau pinggang kalau duduk lama. Saat tidur, coba posisi menyamping dengan bantal di antara lutut. Ini juga termasuk salah satu cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang sederhana tapi berefek besar.
Kalau sakitnya udah gak ketahan, ya gak apa-apa minum obat kayak ibuprofen atau parasetamol. Tapi inget, ini cuma buat bantu ngurangin rasa sakit, bukan buat nyembuhin total. Jadi, tetap harus cari solusi utama buat syaraf kejepit kamu.
Baca juga: Macam Cara Mengatasi Syaraf Kejepit Di Punggung, Biar Gak Jalan Kayak Robot Lagi!
Buat kamu yang pengen coba pendekatan tradisional, akupunktur bisa jadi alternatif. Beberapa orang ngerasa jauh lebih lega setelah ditusuk-tusuk jarum di titik-titik tertentu. Salah satu macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang udah ada dari jaman dulu dan masih oke sampai sekarang.
Yap, makanan juga punya peran penting. Pilih makanan yang bisa ngurangin peradangan kayak ikan salmon, alpukat, sayur hijau, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan gorengan berlebihan. Ini termasuk cara mengatasi syaraf kejepit di punggung dari dalam tubuh.
Kalau kamu udah sembuh dari fase nyeri akut, coba deh mulai rutin yoga atau pilates. Gerakannya bisa bantu memperkuat otot inti dan memperbaiki postur. Ini juga mencegah syaraf kejepit datang lagi. Jadi, bukan cuma penyembuhan tapi juga pencegahan.
Kalau kamu udah coba macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung tapi gak ada perubahan, ya udah jelas waktunya ke dokter. Jangan nunggu sampe gak bisa jalan atau kesemutan permanen. Kadang, penanganan medis lebih lanjut kayak MRI atau terapi lanjutan emang dibutuhin.
Nah, sekarang kamu udah tahu berbagai macam cara mengatasi syaraf kejepit di punggung yang bisa dicoba dari rumah. Kuncinya sih jangan cuek sama sinyal tubuh. Punggung itu penopang utama aktivitas kita sehari-hari, jadi kalau dia ngambek, ya hidup bisa ikut kacau. Jangan nunggu parah baru bertindak. Yuk mulai rawat diri dari sekarang sebelum punggung beneran ngajak kamu ‘berantem’! Butuh Penanganan Lebih Serius? Konsultasikan ke Ahlinya di Medical Hacking!
Pusat Tangerang Selatan: Jl. Pd. Betung Raya No.10A, Pd. Karya
No Hp: +62 852-8196-6899
Cabang Bekasi: Jl. Pulo Ribung Blok AR1 No.29, Ruko Taman Galaxy
No Hp: +62 822-7478-9899
Cabang Pekanbaru: Jl. Dahlia No.34, Kec. Sukajadi
No Hp: +62 821-2266-8799
Kunjungi website kami di medicalhacking.co.id untuk info lengkap dan jadwal konsultasi.
Jangan lupa cek juga video penjelasan di channel YouTube Medical Hacking untuk pemahaman yang lebih dalam! Yuk, mulai langkah penyembuhanmu hari ini bersama Medical Hacking!
